Осень — любимое время года для тех, кто ценит уют, горячий чай и тёплые пледы. Но вместе с этим временем приходит и испытание для организма: сокращается световой день, падает температура, усиливаются перепады погоды и появляются первые волны простуд.
Чтобы не попасть под удар сезонной усталости, важно вовремя проверить уровень витаминов и минералов.
Почему осенью снижается энергия
Когда солнца становится меньше, в организме замедляется выработка витамина D, а вместе с ним падает общий тонус. Добавим сюда стресс от перестройки биоритмов — и вот уже даже привычные задачи даются с трудом.
Осенью человек нередко чувствует:
– усталость даже после сна,
– сложности с концентрацией,
– перепады настроения,
– частые простуды или затяжное восстановление после болезни.
Эти признаки могут быть сигналом, что организму не хватает питательных веществ. Недостаток витаминов и минералов напрямую влияет на иммунную систему, обмен веществ и способность клеток восстанавливаться.
Дефицит витаминов — невидимая причина ослабления иммунитета
Даже если летом вы питались правильно, к осени запасы нутриентов часто истощаются. Дело не только в питании — стресс, недосып, и активная работа организма в жаркое время тоже «съедают» витамины.
Ключевые элементы, которые чаще всего уходят в дефицит:
– Витамины группы B — отвечают за энергию, устойчивость к стрессу, работу нервной системы.
– Витамин D — поддерживает иммунитет, здоровье костей и настроение.
– Цинк и селен — защищают клетки от окислительного стресса и усиливают противовирусную защиту.
– Витамин C — помогает иммунным клеткам работать эффективно и ускоряет восстановление после болезни.
Без достаточного количества этих веществ организм буквально переходит в «экономичный режим», снижая активность иммунных клеток и скорость обмена веществ.
Как восстановить баланс витаминов и минералов
Первое, что стоит сделать — пересмотреть рацион. Осенью важно включить в меню больше сезонных овощей, орехов, рыбы и зелени. Но одной еды часто недостаточно, особенно если вы живёте в регионе с коротким световым днём или высоким уровнем стресса.
В этом случае помогут комплексные мультивитамины. Например, формула «12+9» — это сбалансированный состав из 12 витаминов и 9 минералов, среди которых цинк, селен, витамины A, C, D и вся группа B.
Преимущества комплекса «12+9»
– поддерживает иммунную систему в сезон вирусов и простуд,
– помогает бороться с хронической усталостью,
– укрепляет нервную систему, улучшая стрессоустойчивость,
– способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей,
– помогает сохранить энергичность и ясность ума даже при осенней хандре.
Регулярный приём комплекса помогает не только восполнить дефицит, но и создать резерв питательных веществ для зимнего периода.
|
Когда пора «проверить витамины»
Если вы замечаете, что стали быстрее уставать, дольше втягиваетесь в день, чаще простужаетесь или испытываете раздражительность без причины — это повод задуматься о поддержке организма.
Осень — лучшее время для профилактики, ведь гораздо проще предотвратить упадок сил, чем потом бороться с его последствиями.
Итог:
Проверка уровня витаминов и приём сбалансированного комплекса — простая, но эффективная мера для поддержания здоровья.
Не ждите, пока осень «высосет» всю энергию. Позаботьтесь о себе уже сейчас — и зима встретит вас бодрыми, с крепким иммунитетом и ясной головой.